бессонница - 29 Ноября 2013

Главная » » бессонница

07:27 бессонница
Сон является одной из важнейших функций человеческого организма, давая мозговым клеткам отдых на восстановление и обработку полученной за день информации с помощью сновидений. Но иногда эта функция может давать сбой. Кому из нас незнакомо, как в тщетных попытках попасть в объятия Морфея, приходится ворочаться на кровати, пытаясь прервать роящиеся в голове мысли, поудобнее устроить подушку, в то время как злостный будильник напоминает своим присутствием о том, что завтра понедельник, и вставать все равно придется рано…Что же придумало человечество в помощь страдающим бессонницей, кроме пересчета стада баранов? Поможет успокоению нервной системы, расслабит и подготовит ко сну теплая ванна с нежной пеной или с ароматическими маслами. Под подушку с собой можно взять каше, наполненное травами, особенно эффективна в качестве снотворного лаванда. Избегайте активных физических нагрузок перед сном, отдайте предпочтение спокойным прогулкам по свежему воздуху или займитесь йогой, медитацией под спокойную музыку. Не пейте во второй половине дня кофе и крепкий чай, лучше выпить молоко с медом или чай из трав. Алкогольные напитки могут способствовать засыпанию, но после возлияний вы рискуете проснуться среди ночи и больше не уснуть. Да и похмельное утро вряд ли входит в ваши планы. Если все-таки вы, лежа в хорошо проветренной комнате, на правильно подобранном матрасе никак не можете уснуть, попробуйте дыхательное упражнение йоги: зажав большим пальцем руки правую ноздрю, медленно и глубоко дышите левой. Через непродолжительное время вы почувствуете, что засыпаете. Еще одно средство – сну помогает холод. Нужно встать, дойти до ванной и умыться холодной водой. Когда вы ляжете, вам сразу захочется спать. Зимой можно открыть окно и, когда хорошо замерзнете, нырнуть под теплое одеяло. Не расстраивайтесь, если в эту ночь вам не удалось выспаться, и не пытайтесь наверстать упущенное следующей ночью – это принесет больше вреда, чем пользы. Приучайте себя к режиму, ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Подъем к полудню в выходной день неизбежно приведет к трудностям в засыпании вечером. Пользуясь этими несложными советами можно побороть бессонницу, и ночные часы превратятся в наслаждение полноценным отдыхом.
1 2 3 4 5 Просмотров: 580 \| Добавил: Сумати \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0


Имя *:
Email *:

Код *: